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正确炫腹,别再尝试反摸肚脐了,有人脱臼了

2015-06-16 来源:今时网 编辑:jjchenqi 浏览

最近突然发现有很多炫腹的人,不知出处是哪里,反正是流行起来了,大家都在尝试反手摸肚脐。连我媳妇都在我打DOTA的时候在背后不断尝试。

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如何锻炼腹肌?有人因为反手摸肚脐脱臼了

反手摸肚脐从何而来

反手从身后绕过腰,如果能够摸到肚脐,就证明你拥有了好身材,据称这是来自美国科学家的研究。当然,这是微博上的说法,不知道是哪位美国的科学家做出了这样无聊的研究,导致微博这两天出现了各种肚脐,搞得我都不太想登陆。

反手摸肚脐真的就是好身材?

“我也关注到这个话题,但是我自己做不到,”南京某健身中心的教练谢伟诉现代快报记者,“能够反手摸到肚脐的原因有三个方面,人瘦,手长,柔韧性好。”这三个原因中,四肢长短是天生就决定了的,后天基本上无法改变,而柔韧性,经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。

由此可见,其实也不一定。

反正我是摸不到,三个原因中想来想去,勉强手还算长,但是肚子够大,而且长久不锻炼,也不具备柔韧性。毕竟作为一个男性,硬比软要好。

反手摸肚脐的悲剧

近日,家住九龙坡区巴国城的24岁黄佳,因为男友吐槽身材差,练习反手摸肚脐导致关节脱臼。

黄佳说,她身高1.65米,体重90斤,不算胖子,不晓得为什么做不到,有些比她胖的姐妹都做到了。

看了这样一条新闻,感觉1米65,90斤真心不算胖,为什么要在意男友的说法?男友吐槽身材不好,也许说的不是腹,而是其他什么部位。比方说有句话就是这么说的:体重不过百,不是平胸就是矮

锻炼腹肌的三个小方法

首先,感谢现代快报。

  • 锻炼上腹肌:仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。
  • 锻炼下腹肌:下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
  • 锻炼腹肌:平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。

所以这里菊部哥不推荐大家反复尝试,不行就算了,没必要较真。之前我分享过的另一个因为娱乐而导致的悲剧是美国消防员冰桶挑战被电死,大家可以适当参考下。

    标签: 脱臼 炫腹

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